Gece rahat uyumak için ne yapmalı ?

Bilmeniz gereken bir şey var ki arkadaşlar gece kolay uyuyamayan insanlar zeki insanlardır çünkü uyumak için zihnin yorulması gerekir tabi bu kadar güçlü bir zekayı yormak zor :) ama size başka önerilerim var %100 düşünce gücü adlı bir kitapta uyumak için 

1-Akşam olunca off yinemi akşam oldu nasıl uyuyacağım , uyumalıyım yoksa yarın çok yorgun olurum gibi düşüncelerden uzak durun çünkü bir şeye odaklanmak beyni zinde tutar

2-Koyun saymak yerine o gün olan iyi şeyleri düşünün ve seneryo yazmaktansa sadece düşünün ...

3-Uyku ilaçlarına fazla güvenmeyin çünkü bağımlılık yapar ve bir işe yaramaz çünkü uyku zihinle başlayıp zihinde biten bir şeydir ancak zihninizle yapabilirsiniz

4-Eğer gece uyuyamazsanız yatakta beklemyin bir hafif şeyler atıştırın biraz televizyon izleyin hatta yüzünüzü yıkayıp balkona çıkabilirsiniz çünkü uyuyamadığınızda neden uyuyamadım diye düşürsünüz ............. şimdilik bu kadar iyi akşamlar tatlı rüyalar